Wer viel Sport treibt, sollte auf eine gesunde Ernährung achten. Nur durch richtige Ernährung kann der Körper die Energien, die während des Sports verbraucht werden, wieder herstellen. Also sorgt die Ernährung dafür, dass die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt.
Nährstoffbedarfsdeckung (Basis-Ernährung):
Es ist sehr wichtig den Nährstoffbedarf zu decken. Dazu gehören diese folgenden Nährstoffe:
-60% Kohlenhydrate
-15% Eiweiß
-25% Fett
Wichtige Nährstoffe:
Das ADAC Sicherheitstraining richtet sich nicht nur an junge Fahrer und Führerscheinneulinge, die z.B. ihren Mazda Gebrauchtwagen um die Kurven lenken wollen, sondern auch an versierte Fahrer, die jedes Jahr viele Kilometer auf den Autobahnen zurücklegen. Doch nicht nur aus reinen Sicherheitsaspekten sind solche Fahrertrainings interessant, auch der Spaßfaktor und der „Aha-Effekt“ in den praktischen Übungen sind immer wieder Anreize für ein solches Training.
Das regelmäßige Fahrradtraining fördert auf schonende Art den Muskelaufbau des Trainierenden und hat positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit des Herzens. Wer regelmäßig mit dem Fahrrad trainiert, gewinnt auf Dauer an Kondition und fühlt sich leistungsfähiger.
Gerade Hobbysportler, die erst mit regelmäßigen Training anfangen, haben oft das Problem, dass Ihnen ein professioneller Ansprechpartner zum Konzipieren Ihres Trainingsplans fehlt. Professionelle Trainer verlangen für diesen Dienst viel Geld und gerade in den Discount Trainingshallen ist zwar ein Trainer da, jedoch hat dieser kaum Zeit sich den Plan im Detail mit dem Sportler durchzuschauen.
Der Titel dieses Eintrages ist bewusst etwas provokativ gewählt. In Wirklichkeit ist die Sachlage natürlich etwas komplexer. Fangen wir jedoch mit den Grundlagen an.
Jeder, der sich schon mal etwas länger mit dem Thema Diät beschäftigt hat, und vielleicht von all den "Wunderdiäten" die Schnauze voll hat, wird früher oder später darauf gestoßen sein, das man "einfach" abnimmt, sobald man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Also fängt man an, alle Nahrungsmittel akribisch aufzuschreiben und dank der guten Etikettierung in Deutschland kann man meistens auch die exakten Nährwerte herausfinden. Hierbei helfen auch Kalorientabellen im Internet weiter.
Auch diesen Monat können wir euch einen neuen Online Trainingsplan liefern. Das Thema dieses Trainingsplans lautet Yoga. Diese Übungen sollen dazu dienen, dass Körper, Geist, Seele und Atmung verbessert wird. Mit diesem Trainingsplan präsentieren wir euch einige einfache Übungen, die ihr mit wenig Aufwand daheim ausüben könnt. Doch all das soll nur als keine Einführung in das Yoga dienen.
Der Beruf stellt im Leben eines Menschen einen wichtigen Teil dar. Sei es als Ablenkung, Nebenbeschäftigung oder um eine finanzielle Basis zu schaffen. Manchmal erscheint einem die Arbeit als lästig und man wünscht sich nichts sehnlicher als endlich in den Ruhestand zu gehen.
Doch kommt man langsam aber sicher auf das Alter zu, bei dem man nicht mehr weit von dem Ruhestand entfernt ist, dann fragt man sich letztendlich doch, was man mit der Zeit anfangen soll, wenn die Arbeit weg ist.
Gastbeitrag von Monique Schröder:
Die beste Nahrung nützt uns wenig, wenn wir sie nicht richtig verdauen. Optimieren der Verdauung: Mehr Ballaststoffe essen (vor allem lösliche), weniger tierisches Eiweiß, mehr essenzielle Fette, Nüsse und Samen, weniger Zucker, Fett und Alkohol usw.
Abnehmen und somit dauerhaft schlank und fit zu bleiben ist einer der häufigsten Wünsche und Vorsätze. Leider ist es auch einer der häufigsten gescheiterten Vorsätze. Es gibt inzwischen ettliche "Geheimrezepte" und "Super-Tricks" zum abnehmen. Häufig verstecken sich hinter diesen Geheimrezepten jedoch nur raffinierte Marketingtricks die den Verkauf von Produkten und Dienstleistungen fördern soll.
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vor 1 Jahr 38 Wochen — Neu gebloggt: Fragen zum Trainingsplan http://tinyurl.com/3yn9uy3 |
